日归档：2008 年 1 月 8 日

简单的几个动作，让你有效消除全身脂肪，达到减肥凸显肌肉的作用。动作一：手臂锻炼双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。动作二：胸部、肩部锻炼两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽....阅读全文

上班一族，长时间久坐，加上缺乏运动，日积月累就形成了那“可怕的肚腩”，无论是对于型男还是美女，这种“打击”都是致命的。给各位上班一族的型男和美女们，推荐几个能有效减少腹部脂肪囤积的有效运动，简单的动作就能收到立竿见影的效果，当然前提是能够坚持！坚持就是胜利嘛！为了形象，还得付出啊！ 示范动作1 动作名称：膝盖侧垂。 起始位置：双手打开与肩同宽向旁边伸展，屈膝呈90度，肩膀....阅读全文

“站直，抬头，挺胸”这是妈妈经常对型男甲说得最多的话了。每天有很多人站起，每天也有很多的人站着。做个男人，就要堂堂正正的，站着就该挺拔笔直，走也该走得笔挺的。 良好站姿，将直接会让你的形象加分，下面就是站立需要注意的几点： 1 面向前。在你胸前横着挂一条绳子，在锁骨下的位置。如果你的肩膀碰到了这绳子，你的上身的姿态需要改善。要做到这点，向后打开你的肩使它们离开绳子，同时使肩向下离开耳朵....阅读全文

以下的技能清单，几乎（也许是完全）是包含了影响排名的因素。如果按这个清单来做，并能够在实践中锻炼1年，明确地说，你可以做一个职业SEO者。内容 文件名出现关键词*****Title中出现关键词*****常规内容中出现关键词*****在页面的第一段中出现关键词*****Heading 标签 比如h1,h2中出现关键词****链接中出现关键词***图片文件名中出现关键词**Alt标签中出现关键词**c....阅读全文